今日で6月も終わります。とても暑い一日でした。
今年高校生になった卒塾生と、
事情があって塾をやめた元塾生と
現在の中学生で地元の中華料理屋に食事に行きました。
お腹いっぱい食べたので、1時間ほどするととても眠くなりました。
これからは寝苦しい日も続くと思います。
受験生は、健康管理、特に十分な睡眠をとる心がけが必要です。
時間を多くとればいいというものでもないようですし、
睡眠に一番大事なのは、やはり「質」でしょう。
よく、良い睡眠をとるためには、
あたたかい飲み物を取ると良いとか、
就寝３時間前には食事はとらないようにするとか、
軽めの運動をしてリラックスすることが大事とか・・・
色々ありますね。ただ、私自身の経験からするとこうです。
その日にやるべきことを「やりきる！」
これができると安心して、ぐっすり眠れます。
一日の食事内容や、生活リズム、と確かに質の良い睡眠を取る
様々な物理的要因はあると思いますし、大切でしょう。
それでも、もっと大事なのは「精神的な要因」のような気が
私自身の生活では感じます。
やっておきたいことが、キチンと終われば
よしっ！終了！ 寝るぞ！と
たとえ、翌日早く起きなくてはならなくても
結構スッキリした気持ちで起きれます。これは熟睡できたからではないでしょうか。
もうすぐ夏休みもやってきます。
その日にやるべき勉強内容をしっかりと終わらせ、
深くて質の良い睡眠を心がけていきましょう。
特に受験生は、昼間の活動時間に最高の実力を
発揮できるよう、「やりきった！」という一日を
ぜひ、送ってみてください。
